혈압 낮추는 방법, 운동, 식습관
혈압을 낮추는 방법 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 혈압을 낮추는 데 매우 효과적입니다. 일주일에 최소 150분의 유산소 운동을 권장합니다. 이는 하루에 약 30분 정도의 걷기, 조깅, 자전거 타기 등의 활동을 포함할 수 있습니다. 운동의 종류 건강한 식습관 건강한 식습관을 유지하는 것은 혈압을 관리하는 데 중요합니다. 특히, 다음과 같은 식습관을 추천합니다. 저염식 DASH 식단 체중 관리 체중을 … Read more