필라테스가 건강에 미치는 영향
필라테스가 건강에 미치는 영향 필라테스란? 필라테스는 조셉 필라테스가 개발한 운동법으로, 몸의 균형과 유연성을 개선하고, 근력을 강화하는 데 중점을 둡니다. 이 운동은 매트 필라테스와 기구 필라테스로 나뉘며, 다양한 동작과 호흡법을 통해 몸을 단련합니다. 필라테스의 주요 효과 근력 강화 필라테스는 코어 근육을 중심으로 전신 근력을 강화합니다. 복부, 허리, 엉덩이 등 중심부 근육이 강해지면, 일상 생활에서도 안정성과 지구력이 … Read more