코어 근육 강화하는 방법, 운동 종류, 주의 사항
코어 근육을 강화하는 방법 코어 근육의 중요성 코어는 몸의 중심을 이루는 근육군으로, 척추를 지지하고 신체의 안정성을 유지하는 역할을 합니다. 강력한 코어는 운동 성능 향상, 부상 예방, 자세 개선 등 다양한 혜택을 제공합니다. 코어를 강화하기 위해서는 복근뿐만 아니라 허리와 엉덩이 주변 근육을 고루 강화해야 합니다. 코어 근육 강화 운동 종류 플랭크 (Plank) 플랭크는 코어를 강화하는 대표적인 … Read more